Т.е. ПН, СР, ПТ вы делаете следующее:
1. Подтягивания средне широким хватом за голову 10 подходов по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 10 подходов по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 10 подходов по 3 раза
Это метод «накатки», когда формируются определенные нервно-мышечные связи. Т.е. ваш мозг и мышцы учатся выполнять упражнение более эффективно.
Такая схема сможет поднять количество подтягиваний до 15-20 за два месяца.
Сегодня в 11:48 am автор × ЂΣƊOŁ∆G∆ ×
» Обсуждаем турнир UFC
Вчера в 11:49 am автор ATInepkoT
» Фан клуб футбольного клуба "Барселона"
Сб Апр 27, 2024 4:32 pm автор deForesT
» Могут ли фильтры помочь, если в воде привкус металла?
Сб Апр 27, 2024 1:52 am автор kajfuli
» Хочу купить новую кровать
Чт Апр 25, 2024 2:51 pm автор Grum
» Борьба с вредителями в саду: эффективные методы и препараты
Ср Апр 24, 2024 11:22 pm автор Gaeuney
» Оранжевые ковры
Ср Апр 24, 2024 11:01 pm автор Rour
» Что вы едите когда в холодильнике пусто?
Ср Апр 24, 2024 11:00 pm автор Rour
» Русский трейлер комедийного триллера Моргни дважды (Blink Twice)
Ср Апр 24, 2024 9:46 am автор deForesT